मेडिटेशन मन और शरीर पर ध्यान केन्द्रित करने का अभ्यास है जो मन को शांत करता है ، الوعي الذاتي करता है और स्वयं से जुडने में मदद करता है। इन सबसे हमें ऊर्जा मिलती है ، हम अच्छे से القرار ले पाते हैं، स्टडीज पर पहले से बेहतर फोकस करना अनुभव करते हैं، स्ट्रेस को يعالج करना सीखते हैं ، الإبداع बढ़ती है ، मूड भी अच्छा रहता है إيجابية يستمر في التفكير.
البدء بتدريس التأمل في سن 3 إلى 4 سنوات في مختلف البحوث والأبحاث يقترح की गयी है، जो 5 मिनट के मेडिटेशन के समय से शुरू कर धीरे-धीरे इसकी مدد يمكن زيادتها.
मेडिटेशन के लिये पालती मारकर नीचे बैठना या मोमबती पर फोकस करना जरूरी नहीं है ، ये BED يجلس على أو أي مريحة पोजीशन में किया जा सकता है। मेडिटेशन करते समय हम जो भी क्रिया या النشاط कर रहे हैं ، पूरा फोकस और تركيز उसी पर रखना है ، फिर चाहे हम अपनी ساعاته पर تركيز تفعل أو أي آلة موسيقية बजा रहे है ، या आँखें बंद कर मन में عد कर रहें हैं या पेंटिंग कर रहे हैं या लेटकर अपनी बॉडी पर ध्यान लगा रहे हैं ، जिसे مسح الجسم قل أو أيا كان النشاط أكمل ما يثير اهتمامك تركيز لتفعله هو التأمل و قوي عقليا من الجيد أن تكون عادة يجب أن تتدربوا جميعًا وتصبحوا ناجحين في الحياة.
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