ربع كوب من الزبيب يحتوي على الكثير من العناصر الغذائية.
21
प्रोटीन 1
29
دهون 0 جرام
107
फाइबर 9
يحصل جسمك على جميع العناصر الغذائية الأساسية من الزبيب. مما يوفر فوائد صحية. فهل تعلم ما يحدث بأكل الزبيب.
किशमिश में फाइबर अच्छी मात्रा में होता है। पानी में भिगोने पर वे प्राकृतिक रेचक के रूप में कार्य करते हैं। भीगी हुई किशमिश का सेवन करने से कब्ज और मल त्याग आसानी से होने में मदद मिलती है इससे पाचन तंत्र भी सुचारु से से करता है अच्छे मल त्याग से कोलन कैंसर की संभावना कम हो जाती है।
يوجد البوتاسيوم والمغنيسيوم بكميات جيدة داخل الزبيب مما يساعد في تقليل الحموضة. نتيجة لهذا ، إذا كان هناك تورم في أي مكان في الجسم ، فإنه يقلل أيضًا.
इसमें आयरन होता है जो एनीमिया के इलाज में सहायक है। विटामिन बी कॉम्प्लेक्स और कॉपर सामग्री लाल रक्त कोशिकाओं का निर्माण करते है। अगर आप भी एनीमिया से पीड़ित है तो किशमिश का सेवन जरूर करे।
نظراً لوجود البوتاسيوم فإن توازن كمية الملح في الجسم أفضل. مما يفيد في ضبط ضغط الدم. تعتبر مضادات الأكسدة مصدرًا جيدًا للألياف الغذائية التي تغير بشكل إيجابي الكيمياء الحيوية للأوعية الدموية. هذا يساعد في خفض ضغط الدم.
किशमिश में पाया जाने वाला ओलीनोलिक एसिड दांतों की सड़न को रोकता है। किशमिश खाने से दांतों के कीटाणु दूर होते है और दांत स्वस्थ रखने में मदद मिलती है। जब पोर्फिरोमोनस जिंजिवलिस और स्ट्रेप्टोकोकस म्यूटन्स जैसे बैक्टीरिया दांतों में बढ़ने लगते है जिससे दांतों में कैविटी हो जाती है।
किशमिश के सेवन से इन जीवाणुओं के बढ़ने पर रोक लगती है। किशमिश में कैल्शियम का भी अच्छा स्तर होता है जो दांतों को छीलने से रोकने में मदद करता है। बोरॉन मौजूद होने से यह दांतों को सफेद करने में भी मदद करता है।
इसके नियमित सेवन से अच्छा कोलेस्ट्रॉल बढ़ता है और खराब कोलेस्ट्रॉल कम होता है। जिससे हृदय स्वास्थ्य में सुधार होता है और रक्त के थक्के को बनने से रोकने में मदद मिलती है।
कुछ लोग शारीरिक रूप से बहुत कमजोर होते है ऐसे लोगों को भीगी किशमिश के फायदे प्राप्त करने चाहिए। क्योंकि किशमिश में बड़ी मात्रा में बोरॉन होता है जो हड्डियों के निर्माण के लिये महत्वपूर्ण है। कैल्शियम भी उच्च मात्रा में होने से शरीर में ताकत रहती है और हड्डियां मजबूत बनी रहती है। अगर रोज भीगी हुई किशमिश खायी जाए तो हड्डियां स्वस्थ और मजबूत रहती हैं।
الزبيب مفيد جدا للبشرة. يحمي خلايا الجلد من التلف. إذا تم استهلاك الزبيب يوميًا ، يحصل الجلد على الغذاء. وبسبب ذلك يصبح الجلد لامعًا ويساعد أيضًا في منع التجاعيد وما إلى ذلك. ينقي الزبيب الدم وهو أمر جيد لصحة الجلد بشكل عام.
इसमें विटामिन बी और सी भरपूर होता है जिससे प्रतिरक्षा प्रणाली मजबूत होती है। अगर प्रतिरक्षा प्रणाली मजबूत होगी तो शरीर में संक्रमण नहीं होगा। जिससे शरीर कई बिमारियों से दूर रहेगा और शरीर को बिमारियों से लड़ने की शक्ति भी मिलेगी। किशमिश के एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण और जीवाणुरोधी गुण संक्रमण के साथ ही कई तरह की बीमारियों से बचाते है।
किशमिश बालों को सुंदर बनाता है। नियमित सेवन से बाल चमकदार होते है। बालों के झड़ने की समस्या को दूर कर बालों के विकास में सहायक है। काली किशमिश झड़ रहे बालों का उपचार करने में मदद करती है। काली किशमिश मे विटामिन सी होता है जो खोपड़ी की सूजन को रोकने और कोशिका क्षति को रोकने में सहायक है। सिर की खुजली] रुसी को भी किशमिश के सेवन से रोका जा सकता है।
जो लोग अपर्याप्त नींद या अनिद्रा से पीड़ित है उनमें सुबह खाली पेट किशमिश खाने के फायदे होते है। क्योंकि इसे नियमित खायी जाये तो शरीर का तनाव कम होता है। यह सही मानसिक शक्ति को बढ़ाने वाली होती है। इसमें सोडियम नहीं होता है और पोटैशियम पाया जाता है जिससे यह बेहतर नींद में मदद करता है।
إلزامي للحصول عليها جورو ديكشا من الموقر Gurudev قبل أداء أي Sadhana أو أخذ أي Diksha أخرى. الرجاء التواصل كايلاش سيدهاشرام ، جودبور من خلال البريد إلكتروني: , واتساب, الهاتف: or إرسال طلب سحب للحصول على مواد Sadhana المكرسة والمفعمة بالقداسة والمقدسة والمزيد من التوجيه ،
شارك عبر: